Domingo, 2 de Dezembro, 2007

Dicas para combater o stress

Sabia que meditar combate o stress e a ansiedade, melhora a criatividade e retarda o envelhecimento, entre outras coisas? É claro que a prática não cura todos os males, mas é um método que equilibra o ser humano, unindo o corpo, mente e espírito.

Meditar é fácil mas exige persistência, quem já pratica há anos é capaz de meditar em qualquer lugar, até no escritório. Quem está a começar deve procurar um lugar tranquilo, onde não seja interrompido. É bom aprender uma técnica com um instrutor e ter um grupo com o qual praticar uma vez por semana ou a cada 15 dias, uma forma de verificar se o modo de meditar está certo e de melhorar a prática. Durante a meditação, mudamos a frequência das ondas mentais e isso é contagioso. Deve-se meditar duas vezes por dia, de 20 a 30 minutos, de manhã e à noite. Para ter um gostinho dessa experiência siga estas instruções:

Sente-se confortavelmente numa cadeira numa cadeira com costas altas para que a coluna fique bem recta. Apoie as mãos sobre os joelhos. Feche os olhos e preste atenção à respiração, contando de um a dez repetidamente. Pensamentos vão aparecer para distraí-la. Não tente afastá-los, simplesmente retome a contagem ao perceber que se dispersou. O corpo vai protestar por meio de comichão, formigueiro, inquietação. Não dê atenção a essas sensações, que devem desaparecer. Medite o tempo que aguentar, de preferência começando com 10 ou 15 minutos e aumentando até meia hora.

Quando começamos a meditar percebemos que há milagres que acontecem no nosso corpo, mente e alma.

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